5 راهکار صبحگاهی برای افزایش متابولیسم بدن - آبی روز

5 راهکار صبحگاهی برای افزایش متابولیسم بدن - آبی روز

اختصاصی آبی روز: آیا مایلید حداکثر پتانسیل چربی سوزی بدن خود را به کار گیرید؟ اگر اینطور است هنگام بیدار شدن در صبح این 5 راهکار را به یاد داشته باشید تا با افزایش متابولیسم بدن به بالاترین سطح ممکن بتوانید بیشترین کالری را در طول روز بسوزانید.

فعالیت ورزشی
تمرینات ورزشی صبحگاهی تنها سبب افزایش نیرو و شادابی بدن برای ادامه فعالیت های روزانه نمی شوند بلکه بر طبق مطالعات انجام شده، تمرینات  ورزشی در هنگام صبح بیش از هر زمان دیگری در طول روز به افزایش متابولیسم بدن کمک خواهد کرد.

پیشنهاد آبی روز: برای افزایش متابولیسم بدن این 5 ماده غذایی را دریابید

بر شدت فعالیتهای ورزشی خود بیافزایید
تحقیقات نشان می دهد 2.5 دقیقه ورزش شدید در هنگام صبح می تواند به افزایش بیشتر کالری سوزی (تا 200 کالری) در طی مابقی روز شود.

صبحانه خوردن را به تاخیر نیاندازید
هرگز نباید به این دلیل که روز شلوغ و گیج کننده ای دارید از صبحانه خوردن صرفنظر کنید. صبحانه خوردن سبب می شود بدن و متابولیسم آن در بهترین حالت ممکن قرار گیرد . از این رو زمانی که از خواب برخاستید هرچه زودتر یک صبحانه سیرکننده بخورید تا با افزایش متابولیسم بدن برای سوزاندن کالری بیشتر در هنگام صبح آماده شود.

پیشنهاد آبی روز: افزایش متابولیسم بدن کلید طلایی کاهش وزن

عضله سازی
از یاد نبرید که تمرینات قدرتی را نیز به روتین روزانه خود بیافزاید تا با ساخت عضلات کالری بیشتری بسوزانید. روز خود را با 10 دقیقه تمرینات عضله سازی آغاز کنید به تدریج و با افزایش حجم عضلات متابولیسم بدن نیز افزایش می یابد.

خوردن میان وعده صبحگاهی
مطمئن باشید که هم می توان میان وعده خورد و هم وزن از دست داد فقط به شرط آنکه میان وعده هایی سالم و سیر کننده انتخاب کنید. بهترین انتخاب برای افزایش متابولیسم خوردن میان وعده هایی است که خاصیت چربی سوزی دارند مانند مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها و مواد پروتئینی از جمله شکلات، گلابی.